LISTA DE LAS VITAMINAS Y MINERALES QUE CONTIENEN ALGUNAS PLANTAS Y ALIMENTOS.

 

Por J. Eduardo Sandoval.

 

La nutricion valanceada debe ir acompanada de la calidad y variedad de alimentos para obtener las vitaminas necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

 

la acelga: hierro, B1, B2 y C
Ajo: C y molibdeno
Albaricoque: A,B, C
alfalfa: C, zinc
apio: A, B, C, D
Cebolla: C
Col, Repollo crudo: A, B, C
Espárragos: Ácido fólico, E
Espinacas: ácido fólico, B6, E
Higos: A, B, C
Hinojo: hierro, calcio
Fresa: Ácido fólico, fibra, C, tiene mas c, que la naranja o el kiwi, actúa contra la gota. Diurética, baja de calorías, 100 grs, 35 calorías, (se asemeja a los arándanos, mora) poder antioxidante.
Lechuga: Calcio, hierro
Limón: C
Manzana: 7.500 variedades en el mundo. fibra ayuda el intestino, estreñimiento, es antioxidante, (flavonoides, polifenoles)
Melocoton: A, B, C
Melon: bioflavonoides
Mandarina: A, B, C
Mora: A, B, C
Uvas: A, B, C
Zanahoria: Hierro, E
Tomate: C
Sandia: A, B, C
Remolacha: hierro, calcio
Pera: A, B, C
Perejil: hierro, C, bioflavonoides
Pimiento verde: C

Consuma alimentos ricos en B9, 12 y ácido fólico. contenida en frutas almidonadas, verduras, legumbres, hortalizas, frijoles, espinacas, pan integral, lentejas, coles de Bruselas, brócoli, almendras, espárragos, bananas, naranja y melocotón. Incluir carne de cordero, pollo, hígado, poseen alto contenido de B12. El ácido fólico debe ser consumido por personas con disposición al embarazo.
Hagamos un ejercicio:
Tome un papel le y lápiz, divida en dos columnas la hoja. En una columna coloque los alimentos dañinos que consumió y los que te traen salud. En la noche antes de ir a dormir, tache los malos y diga no los quiero más en mi cuerpo, porque quiero buena salud. Te aseguro que al final del mes estarás consumiendo comida sana y cambiando tus malos hábitos alimenticios. Harás tomado conciencia.
Quieres estar sano, con energía, rejuvenecido. siga estos pasos
1. No se debe beber agua al tiempo que comes, debe hacerlo dos horas después o hágalo una hora antes de comer.
2. evite mezclar leche y mucho menos tomarla siguiendo los pasos igual que para tomar agua. Daña la sangre, esto lo aprendí en Israel y lo he verificado con estudios científicos.
3. Si vas a comer frutas hágalo como alimento o pasa boca, evitando comer comida grasosa con ellos.
4. No consuma café, cafeína.
5. Revise cuando comes melón, porque se debe comer siguiéndolas reglas del agua.
6. Recuerda siempre comemos para alimentarnos no para llenarnos.
7. come pequeñas porciones cuando los lleva a la boca digiera los lentamente y bien.
8. Respire profundo antes de empezar a comer y dad gracias a Dios, bendiciendo lo que comes.
9. Evite la actividad después de comer, no discuta con nadie, no ver televisión y no computador, no cel.
10. Incluya en su alimentación germen de trigo con los jugos, sopas, u otra fibra como la avena.
11. Evite ir a la cama antes de 3 horas, después de comer.


Es urgente cambiar los malos hábitos alimenticios, y el tipo de alimentación, lo que haya estado comiendo puede ser el responsable de hacerte caer la salud. Necesita darle combustible correcto al cuerpo, sino aprendes a comer alimentos naturales, ideal los orgánicos, o le puede llevar a ser adicta a pastillas, que en lugar de beneficio le hace perder energía, vitalidad, brillo, belleza y mucho dinero y tiempo.

La verdad espero que la persona que lee este artículo, tome conciencia y sea movida a cambiar sus malos hábitos.
Para mi será una satisfacción algo maravilloso saber que cada día más personas en el mundo cambian su tipo de alimentación, la de sus familias; consuma alimentos naturales especialmente orgánicos así mejorara su calidad de vida. Espero que cada día más personas se atrevan a levantarse a ayudar a sus semejantes, que cada día las personas tomen conciencia al respecto.
Prefiera alimentos saludables, es un esfuerzo valioso, que beneficiará su salud, la de sus hijos y el futuro de su familia, recuerda que los alimentos procesados dañan el funcionamiento de sus genes, de las células, en cambio los alimentos naturales se encargaran de reparar sus células; por ejemplo la cebada, la soja o soya el pepino, son excelentes alcalinos, como por darte una simple idea, también incluya en tu alimentación la ayuda de algunos suplementos alimenticios de origen natural. Permite que la propia alimentación sea medicina para tu cuerpo, muchos alimentos naturales pueden luchar contra la programación de las células cancerosas. Una recomendación: por ejemplo evite cocinar las verduras, entre mas natural las comas, mejor oxigeno aporta a las células. (si es posible dale a tu cuerpo 2 gramos de vitamina C diarios mínimo)

 

No olvides La Desintoxicación del Cuerpo con los alimentos naturales.

 

Plan de desintoxicación entre una, dos o tres semana hasta completar los 21: en esos días debes comer sólo alimentos naturales orgánicos, como son las frutas y verduras, asegurándose de comerlas crudas en un mínimo el 50% y consumir 5 veces al día, no incluir absolutamente condimentos, aceites de cocina, o prensados en calor y prefiriendo alimentos orgánicos o comprados en la plaza, en su finca o en la feria, los demás son transgénicos que dañan el organismo.
Valiéndose de un extractor, o el exprimidor eléctrico, (sin añadir agua), buscando sean frescos, concentrados y puros. Puede tomar en forma de jugos de frutas, como también de verduras; lo que les mantiene cargados de oxígeno, con lo que produce un efecto de oxigenación en la célula y limpiará su sangre y órganos, con lo que obtendrá mucha energía, incluso algunos síntomas que le aquejan desaparecerán; dolencias, alergias, en la piel o manchas.
Por ejemplo consumir en las mañanas jugo de Apio, zanahoria, espinacas, y el perejil. (Limpia sangre, riñones)
Fresa, manzana y banana (da energía en el día)
Naranja, Apio, aloe vera, (sábila) (limpia y fortalece sistema sanguíneo)
Apio o celebrity mas remolacha es súper especial para limpiar sangre.
El polen de abejas es un gran alimento posee 22 aminoácidos. (Es antienvejecimiento)
Naranja, papaya con banana.
Aloe vera con papaya.
Evite la sal, la azúcar refinada, prefiera miel de abejas o estevia. (Regenera sistema capilar, y incluso hay personas que han sido curados del problema de diabetes, retinopatías, actúa como diurética, como el agua del mar) tome agua en sorbos cada 5 o 10 minutos en el día.
No descuides el tomar bicarbonato en ayunas con limón, el magnesio para fijar el calcio en los huesos, también destruye bacterias, cáncer, quistes.
Una recomendación nunca permita el desánimo, la falta de perdón, nunca tengas envidia, no muerda la carnada que te producirá depresión, angustia, rencor. los tejidos sufren las consecuencias y se enferman. Observe el siguiente video.


El siguiente video es muy interesante por favor véalo. fluir y sanar.

 

El tiempo avanza más rápido ya estamos disfrutando de 24 hrs, según la ciencia ahora e dia solo tiene 16 hrs, este 2016 va a pasar muy rápido, y es hora de buscar el cambio de nuestra vida, en salud y en lo espiritual.